วิธีทำสมาธิสำหรับคนไม่ชอบนั่งสมาธิ
 |
| Photo by nicollazzi xiong from Pexels |
เป็นที่รู้กันดีว่าการนั่งสมาธิมีประโยชน์ ในการทำให้จิตใจสงบถึงระดับคลื่นสมอง แต่เชื่อว่าหลายๆคนที่ได้ลองฝึกนั่งสมาธิอาจจะรู้สึกเบื่อหรืออึดอัดกับการฝึกนั่งเฉยๆ
วันนี้เรา จึงจะมาแนะนำวิธีการฝึกสมาธิอย่างง่ายๆ เผื่อไว้เป็นทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ชอบนั่งสมาธิ
ถ้าหากไม่ชอบนั่งสมาธิให้ลองทำกิจกรรมกิจกรรมบางอย่างให้ช้าลงสักครึ่งนึง โดยด้วยวิธีนี้ ทำให้เราไม่จำเป็นต้องอยู่เฉยๆขณะฝึกสมาธิ
อย่างเช่นตอนที่ทานข้าวให้ค่อยๆจับซ่อม จิ้มมอาหารช้าๆ ยกขึ้นและค่อยๆเคี้ยว กลืนอย่างมีสติ
ทำไมการทำสิ่งต่างๆช้าลงจึงทำให้เกิดสมาธิได้
เพราะการทำอะไรให้ช้าลงจะทำให้ร่างกายรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวและประสาทสัมผัส ต่างๆรอบตัวมากขึ้นทำให้เห็นความซับซ้อนที่ซ่อนอยู่ในการกระทำที่แสนธรรมดาเป็นการดึงสติให้อยู่กับการกระทำ ในปัจจุบันการเคลื่อนไหวช้าๆจะทำให้เกิดการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน เป็นการฝึกสมาธิที่จะช่วยให้เราหันมาจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ แทนที่จะเป็นอารมณ์ความคิดต่างๆที่อัดแน่นอยู่ในหัว
เมื่อทำกิจกรรมที่คุณเลือกไว้ช้าลงแล้ว คุณอาจจะรู้สึกอยากจะทำให้เร็วขึ้น และอาจจะเกิดความคิดในหัวขึ้นมากมาย ตรงนี้ขอแค่สังเกตและรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นไป
ที่มา psychologytoday.com
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น