ซึม เศร้า เซ็ง หลังวันหยุดยาว เรามีวิธีแก้

ซึม เศร้า เซ็ง หลังวันหยุดยาว เรามีวิธีแก้

รู้จักกับ Post-vacation blues อาการเศร้าหลังวันหยุดยาวที่ธรรมดากว่าที่คิด

เพิ่งจะดีใจกับวันหยุดไม่ทันไร ก็ถึงเวลากลับไปทำงานอีกแล้ว ทำไมชีวิตมันถึงเศร้านัก คำกล่าวที่ว่า “ช่วงเวลาที่มีความสุขมักจะผ่านไปเร็วเสมอ” ไม่เคยจะจริงอะไรเท่านี้ หลายคนคงนึกอยากให้วันหยุดมีต่อไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แต่ก็ได้แค่คิดและยอมรับชะตากรรมอย่างเศร้าสร้อยในขณะนั่งรถกลับบ้านหลังวันหยุดยาว ถ้าคุณกำลังรู้สึกเศร้า อาลัย อาวรณ์กับวันหยุดยาวที่เพิ่งผ่านไป คุณอาจกำลังมีอาการ “Post-Vacation Blue”

Photo by Lukas Rychvalsky from Pexels

Post-Vacation Blue คืออะไร?

อาการ Post-Vacation Blue คือ ความรู้สึกซึม เศร้า หดหู่หลังสนุกกับทริปในวันหยุดยาวอย่างเต็มที่จนถึงเวลาที่ต้องกลับสู่ชีวิตประจำวันปกติ แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะอาการนี้จะเป็นอยู่เเค่2-3วัน แต่ในบางคนก็อาจเป็นอยู่ 2-3 อาทิตย์

การไปเที่ยวพักผ่อนพาเราออกจากสิ่งแวดล้อมที่คุ้นเคย มีเรื่องน่าตื่นเต้นมากมายอัดแน่นในช่วงวันหยุดจนลืมความน่าเบื่อของชีวิตประจำวันไปเลย ทำให้เราได้อยู่ห่างจากความเครียดทั้งหลายทั้งปวง แล้วแทนที่ด้วยสถานที่ วัฒนธรรม อันแปลกใหม่

แต่งานเลี้ยงย่อมมีวันเลิกรา เมื่อวันหยุดยาวจบลง เราก็ตระหนักได้ว่าต้องกลับไปทำงานและเผชิญกับชีวิตประจำวันธรรมดาอันแสนจะน่าเบื่ออีกแล้ว จึงไม่เเปลกที่จะรู้สึกซึมเศร้า โหยหา และอยากเร่งเวลาให้ถึงวันหยุดครั้งต่อไปเร็วๆ

Photo by Leah Kelley from Pexels

จะหายจากอาการ Post-Vacation Blue ได้อย่างไร

• ซื้อหาประสบการณ์

การซื้อและดื่มด่ำกับประสบการณ์ คือกุญแจสำคัญสำหรับความสุขและความอิ่มอกอิ่มใจ หลังจากวันหยุดยาว เพราะประสบการณ์จะทำให้เราได้เรียนรู้ ได้เปิดโลก เห็นมุมมองใหม่ๆที่จะตราตรึงอยู่ในความทรงจำมากกว่าสิ่งของ และกลายมาเป็นส่วนหนึ่งในตัวตนของเรา

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่า การใช้เงินไปกับการทำกิจกรรมต่างๆในระหว่างท่องเที่ยวจะทำให้มีความสุขมากกว่าการใช้เงินจับจ่ายซื้อสิ่งของ

• ช้าลงหน่อย

หลังกลับจากทริป อาจเผื่อเวลาไว้สัก 1-2 วันในเพื่อปรับตัวเข้าสู่โหมดชีวิตประจำวันปกติ ในระหว่างนี้อาจจะเก็บของออกจากกระเป๋าเดินทาง เอาเสื้อผ้าไปซัก หรืออาจตอบอีเมลที่กองรออยู่ใน Inbox ระหว่างไปเที่ยว เพียงเท่านี้ก็เราก็จะเปลี่ยนสู่โหมดชีวิตประจำวันปกติได้อย่างไร้รอยต่อแล้ว

• วางแผนไปเที่ยวครั้งต่อไป

จะรู้สึกอาลัยอาวรณ์ทริปที่ผ่านไปแล้วทำไม ในเมื่อเราสามารถวางแผนทริปต่อไปให้ดีกว่าเดิมได้!
วางแผนถึงวันหยุดครั้งต่อไป ว่าอยากไปที่ไหน กิจกรรมสนุกสุดเหวี่ยงอะไรที่อยากทำ และบันทึกมันลงในปฏิทิน เท่านี้ก็จะรู้สึกเหมือนกับมีสิ่งดีๆให้ตั้งตารอ มีแรงให้ผ่านวันธรรมดาแสนน่าเบื่ออย่างมีความหมาย อยากให้ถึงทริปต่อไปเร็วๆจัง

• ทำให้วันหยุดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน

เขียนบันทึกถึงเรื่องราวในทริปล่าสุด ลองซื้อหาอาหารถิ่นที่เคยกินตอนไปเที่ยวต่างประเทศ ดูรูปที่เคยถ่ายระหว่างวันหยุดยาว หรือแม้แต่นึกภาพ จินตนาการถึงการไปเที่ยวครั้งนั้นๆ ผสานความทรงจำและกลิ่นอายของวันพักผ่อนไปกับชีวิตประจำวันปกติ รู้สึกถึงความสุขจางๆที่ยังคงเหลืออยู่ในตัวเรา

• ตระหนักว่าตัวเองโชคดีแค่ไหน

ถึงวันพักผ่อนของเราจะจบลง แต่ก็ยังดีกว่าไม่ได้มีวันพักผ่อนเลย ในความเป็นนจริง มีผู้คนอีกมากมายที่ไม่มีโอกาสได้ไปเที่ยวในวันหยุดยาว การคิดถึงสิ่งดีๆที่ได้รับ ช่วยให้รู้สึกดีกว่าเป็นไหนๆ

• ถึงเวลาเปลี่ยน

การไปเที่ยวและออกห่างชีวิตประจำวันปกติเหมือนการถอยออกมาดู และพิจารณาสิ่งต่างๆที่ประกอบขึ้นมาเป็นวิถีชีวิตของเรา และอาจได้เห็นแง่มุมต่างๆที่ไม่เคยได้รับรู้ ในตอนที่อยู่ท่ามกลางความยุ่งเหยิงของภาระความรับผิดชอบต่างๆ

ถ้าหากการกลับสู่ชีวิตปกติทำให้รู้สึกหดหู่ ซึมเศร้าอย่างมากล่ะก็ นั่นแสดงว่ามีบางอย่างที่สมควรเปลี่ยนแปลงแล้ว

น่าเสียดายที่วันหยุดจบลง แต่ชีวิตยังมีเรื่องราวดีๆมากมายรอให้ค้นพบเสมอ อย่าลืมมองหาความสุขเล็กๆในชีวิตประจำวันที่ดูแสนธรรมดา ใช้ทุกวันอย่างมีความหมาย กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ถึงวันหยุดแล้ว


ที่มา
ที่มา